Hvad kan du selv gøre?

Kompression

Brug af kompressionsbeklædning kan være effektivt til at håndtere lipødem. Kompression hjælper til at:

• Reducere hævelse ved at støtte blod- og lymfekredsløbet.
  
• Mindske smerte og ubehag ved at give et stabilt tryk omkring de berørte områder.
  
• Forbedre mobilitet ved at reducere tyngdefornemmelsen i ben og arme.
  
  

Det er vigtigt at få professionel vejledning til at finde den rette type og størrelse af kompressionsbeklædning.

I Danmark kan man søge støtte til kompressionsprodukter som et kropsbårent hjælpemiddel hos sin kommune, hvis man lever op til servicelovens $112.

Du kan læse mere om kompression her.

RAD-diæten

RAD-diæten (Rare Adipose Disorder Diet) er udviklet af Dr. Karen Herbst og har til formål at minimere inflammation i kroppen, hvilket kan være gavnligt for personer med lipødem. 

RAD-diæten indebærer:

• Indtagelse af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer.
  
• Begrænsning af sukker, raffinerede kulhydrater, forarbejdede fødevarer og rødt kød.
  
• Fravalg af fødevarer med kunstige konserveringsmidler og tilsætningsstoffer.
  
  

Mange oplever, at RAD-diæten hjælper med at reducere smerter og hævelse, og at den forbedrer overskud og energiniveauet. Læs mere om RAD-diæten her.

Fysisk aktivitet

Regelmæssig, skånsom motion kan være gavnlig for personer med lipødem. Aktiviteter som svømning, cykling og gåture hjælper til at:

• Forbedre blod- og lymfecirkulation.
  
• Mindske hævelse og smerter.
  
• Øge muskelstyrken og forbedre mobilitet.
  
  

Det er vigtigt at vælge aktiviteter, der ikke overbelaster kroppen, og at lytte til kroppens signaler for at undgå overanstrengelse.

Læs mere om anbefalede motionsformer her.

Manuel lymfedrænage (MLD)

MLD er en blid massageteknik, der stimulerer lymfesystemet og hjælper med at reducere hævelse. Behandlingen bør udføres af en certificeret MLD terapeut og kan være en del af en omfattende behandlingsplan for lipødem.

Læs mere om MLD her.

Lympha Press / kompressionsmaskine

Lympha Press er en maskine, der giver lymfebehandling ved hjælp af kompression. 

Lympha Press kan hjælpe til at:

• Reducere hævelse og væskeophobning i de berørte områder.
  
• Forbedre lymfecirkulationen og mindske ubehag og smerte.
  
• Øge effekten af kompression og manuel lymfedrænage.
  
  

I Danmark kan man søge støtte til Lympha Press som hjælpemiddel hos sin kommune, hvis man lever op til servicelovens $112. Læs mere om Lympha Press her.

Psykologisk støtte

At leve med lipødem påvirker ikke kun kroppen, men også den mentale og følelsesmæssige trivsel. Mange oplever frustration, skam eller ensomhed – især hvis omgivelserne ikke forstår sygdommen.

Det er derfor vigtigt at søge støtte, både professionelt og fra fællesskaber:

• Tal med en psykolog, terapeut eller rådgiver med erfaring i kroniske lidelser.
  
• Del dine tanker med familie og venner – åbenhed kan mindske følelsen af at stå alene.
• Deltag i fællesskaber, hvor du kan spejle dig i andre og udveksle erfaringer.

Du er velkommen i Facebook-gruppen Lipødem Søstre, hvor danske kvinder med lipødem deler viden, støtte og erfaringer.

Læs mere om lipødem og psykisk belastning her.

Kosttilskud

Ud over RAD-diæten, kan visse kosttilskud i høj dosis, hjælpe med at reducere inflammation og støtte kroppens håndtering af lipødem:

• Selen: Hjælper med at reducere smertefuld hævelse og understøtter immunsystemet.
  
• Magnesium: Kan hjælpe med at lindre spændinger og uro i muskler,  samt forbedre søvnkvalitet.
  
• C-vitamin: Støtter kollagenproduktion og har antioxidantegenskaber.
  
• D-vitamin: Mange med lipødem har et lavt niveau af D-vitaminet. D-vitamin er vigtigt for knogler og immunsystem.
  
• Omega-3 fedtsyrer: Har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at reducere hævelse.
  
• Diosmin: En bioflavonoid, der findes i citrusfrugter, Diosmin har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber.
  
  

Det er vigtigt at konsultere en læge, før du starter på nye kosttilskud, så du er sikker på, at de er egnede til dig. 

Naturlig hormonterapi (NHT)

Lipødem er en hormonfølsom sygdom, som for mange kvinder udvikler sig eller forværres i takt med livets hormonelle skift – pubertet, graviditet, p-piller og overgangsalder. Allerede fra midten af 30’erne begynder hormonbalancen i kroppen at ændre sig, og det kan påvirke både vores energi, velbefindende og lipødem symptomer.

Her kan naturlig hormonterapi (NHT) være en vigtig støtte. Ikke som en mirakelkur – men som en målrettet måde at hjælpe kroppen tilbage i balance på.

For kvinder med lipødem kan det gøre en mærkbar forskel.

Læs mere om NHT her.