Her er nogle konservative behandlingsmetoder:
At varetage en sund kost, specifikt ved at følge RAD-diæten (Rare Adipose Diet), udviklet af Dr. Karen Herbst til personer med lipødem, kan være gavnligt. Formålet med denne diæt er at opretholde et lavt glykæmisk indeks for at begrænse blodsukkerstigninger i løbet af dagen. Dr. Herbst anbefaler at undgå raffinerede eller forarbejdede stivelses- og sukkerholdige fødevarer, såsom pasta, ris, brød, majs og kartofler
En central idé i RAD-diæten er at minimere forarbejdede kulhydrater for at holde insulinniveauerne lave. Dette kan bidrage til at begrænse inflammationen i lipødemfedtet og reducere smerten forbundet med tilstanden.
Diæten deler ligheder med KETO og Middelhavsdiæten og fokuserer på fødevarer som nødder, kerner, sunde olier, frugt, grøntsager og magert kød. Samtidig anbefales det at undlade mælkeprodukter, gluten, stivelse og sukker.
Hvad angår grøntsager, er der nogle, der tilhører nightshade-familien, såsom tomater, auberginer, peberfrugter og kartofler, der kan være potentielt inflammatoriske for nogle individer. Personer, der følger RAD-diæten, bliver ofte rådet til at være opmærksomme på deres krops reaktioner på disse grøntsager og om nødvendigt begrænse deres indtag for at minimere inflammation.
I RAD diæten fokuseres der på inkluderingen af sunde olier og nødder. Disse fødevarer kan bidrage til at opretholde en sund balance mellem makronæringsstoffer og samtidig minimere inflammatoriske reaktioner. Her er nogle eksempler på gavnlige olier og nødder:
Gode olier:
Gode nødder og frø:
Der er flere bær, der anses for at være gavnlige for lipødem, da de ofte er rige på antioxidanter, vitaminer og fibre. Disse egenskaber kan bidrage til at støtte en sund kost og minimere inflammation. Her er nogle bær, der typisk anses for at være gode valg:
Blåbær: Rige på antioxidanter, især anthocyaniner, som har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber. Blåbær kan være en fremragende tilføjelse til smoothies, yoghurt eller som en sund snack.
Brombær: Indeholder antioxidanter og fiber. Brombær kan nydes friske, tilføjes til salater eller bruges i smoothies.
Hindbær: Rige på antioxidanter, C-vitamin og fibre. Hindbær kan indgå i morgenmadsprodukter, desserter eller spises som en sund snack.
Jordbær: Indeholder C-vitamin, antioxidanter og fiber. De kan nydes friske, tilsættes til salater eller bruges som topping på havregryn.
Solbær: En kilde til antioxidanter og vitamin C. Solbær kan tilføje smag og ernæringsværdi til forskellige retter eller indtages som en selvstændig snack.
Goji-bær: Kendt for deres høje indhold af antioxidanter og betragtes som en superfood. Goji-bær kan indgå i smoothies, yoghurt eller spises som en snack.
Tranebær: Indeholder antioxidanter og har også vist sig at have gavnlig virkning på urinvejene. Friske tranebær eller sukkerfri tranebærsaft kan være sunde valg.
Reduktion af indtaget af mælkeprodukter og animalsk protein kan hjælpe med at mindske inflammationen i kroppen, hvilket kan lindre symptomerne forbundet med lipødem.
Reduceret Indtag af Mælkeprodukter:
Mælkeprodukter kan være rige på mættet fedt, hvilket kan bidrage til inflammation og øge væskeophobningen hos personer med lipødem. Derfor anbefales det at reducere indtaget af mælkeprodukter som mælk, ost og yoghurt for at mindske disse effekter og muligvis reducere symptomerne på lipødem. Der findes mange platebaserede alternativ til mælk, smør, youghurt indenfor mandel, soja, ris, havre og kokos.
Reduceret Indtag af Animalsk Protein:
Animalske proteiner, især fra rødt kød og fede mejeriprodukter, har vist sig at øge inflammation i kroppen. Ved at begrænse indtaget af animalsk protein og i stedet fokusere på plantebaserede proteinkilder som bønner, linser, nødder og frø, kan man muligvis mindske inflammation og symptomerne på lipødem.
Hvis du skal spise kød, anbefales det at du holder dig til de magre varianter så som kylling/kalkun uden skind, magert svine og oksekød og magre fisk.
Vandsport, såsom svømning eller andre aktiviteter udført i vandmiljøet, har vist sig at være særdeles gavnligt for personer med lipødem. Dette skyldes flere faktorer:
Naturlig lymfedrænage:
Vandets opdrift giver en form for naturlig kompression, hvilket kan hjælpe med at forbedre lymfecirkulationen. Dette er afgørende for dem med lipødem, da nedsat lymfedrænage ofte er en udfordring.
Lav belastning på led og muskler:
Vandet reducerer kroppens vægtbelastning, hvilket er særligt fordelagtigt for personer med lipødem, der kan opleve smerter og ubehag ved traditionel træning på fast grund. Denne lavere belastning gør vandsport til en skånsom og behagelig form for motion.
Helkropsøvelse:
Svømning og andre vandsportsaktiviteter engagerer flere muskelgrupper samtidig, hvilket bidrager til en effektiv
Anvendelsen af kompressionsstrømper eller bandager har vist sig at have betydelige fordele for dem, der oplever smerter og ubehag i forbindelse med lipødem. Disse kompressionsmetoder kan ikke kun reducere smerter, men også gøre det lettere at bevæge sig, især når man går. Derudover er det blevet observeret, at kompressionsbehandling kan bidrage til at forsinke progressionen af lipødem.
For dem, der har en officiel diagnose dokumenteret i deres læge journal, er der mulighed for at søge om kompressionsbehandling gennem den kommunale sundhedstjeneste. Dette åbner døren for at få adgang til nødvendigt udstyr, der er designet til at lette symptomerne og forbedre livskvaliteten for dem, der lever med lipødem.
Manuel lymfedrænage (MLD) er en terapeutisk procedure, der udføres af en certificeret terapeut. Under MLD benytter terapeuten en blid cirkulær massageteknik på de berørte områder for at lette dræningen af overskydende væskeophobning. Denne teknik er særligt designet til at støtte lymfedrænage og er anerkendt som et effektivt første skridt i behandlingen af lipødem.
MLD spiller en vigtig rolle i at reducere hævelsen, som er en karakteristisk konsekvens af lipødem. Ved at fremme en mere effektiv lymfedrænage kan MLD bidrage til at lindre ubehag og forbedre bevægeligheden for personer, der lever med lipødem. Det er ofte en integreret del af en omfattende behandlingsplan for lipødem og kan supplere andre metoder som kompressionsbehandling, motion og kostændringer.
Det kan være svært at finde en MLD terapeut i Danmark, da det her ikke er en del af fysioterapeutisk uddannelse. MLD terapeuter er derfor ofte efter uddannede og går under kategorien alternativ behandling.
Personligt går jeg hos Helle Willaume i Roskilde, som har Lymfecentralen.
MLD behandling hos Lymfecentralen i Roskilde
Helkrops vibration, som involverer brugen af vibrationsplader, trampoliner og tørbørstning, er en tilgang, der ofte anvendes for at aktivere lymfesystemet. Her er en uddybende beskrivelse af hver metode:
Vibrationsplade:
Vibrationsplader anvender mekaniske vibrationer til at påvirke muskler og bindevæv. Disse vibrationer kan stimulere blodcirkulationen og lymfedrænage, hvilket potentielt hjælper med at reducere hævelse og forbedre elimineringen af affaldsstoffer fra kroppen.
Trampolintræning:
Trampolintræning, også kendt som rebound-træning, indebærer at hoppe på en trampolin. Denne form for motion kan være skånsom for led og muskler og stimulerer samtidig lymfesystemet. Hoppebevægelserne hjælper med at øge lymfedrænage og cirkulation, hvilket kan have gavnlige virkninger for personer med lipødem. Som med alle træningsformer er det vigtigt at starte langsomt og øge intensiteten gradvist.
Tørbørstning:
Tørbørstning involverer brugen af en børste med stive børstehår på tør hud. Bevægelserne udføres mod hjertet og sigter mod at stimulere lymfecirkulationen og fjerne døde hudceller. Dette kan også hjælpe med at reducere hævelse og forbedre hudens udseende. Tørbørstning udføres normalt før badning, og det er vigtigt at vælge en børste med bløde børster og undgå overdreven tryk.
En kompressionspumpe, også kendt som Lympha press, tilbyder pulserende kompressionsterapi, der har vist sig at have positive virkninger på behandlingen af lipødem.
Dette system leverer en behagelig og effektiv massage, der kan reducere hævelse, blødgøre vævet og mindske gener forbundet med lipødem. Den pulserende kompression bidrager til at forbedre lymfedrænage og cirkulation, hvilket er afgørende for at lette symptomerne ved denne tilstand.
Dette system kan betragtes som et værdifuldt supplement eller endda et alternativ til manuel lymfedrænage (MLD), da det kan levere konsekvent og målrettet tryk, hvilket kan være særligt nyttigt i behandlingen af lipødem.
For dem, der har en officiel diagnose dokumenteret i deres læge journal, er det muligt at søge om en kompressionspumpe gennem kommunen. Samarbejde med professionelle sundhedsudbydere som Apodan kan lette processen med at få adgang til dette udstyr og sikre, at det passer til den enkeltes behov og tilstand.
